Schenke Dir eine liebevolle und achtsame Auszeit, lasse Deinen Geist zur Ruhe kommen und trete wieder mit Deinem Körper und Deiner Seele in Kontakt. 

Die Meditationseinheiten können einzeln besucht werden und stehen unter einem jeweiligen Motto:

​

Sonntag, 06.03.2022  Atem

Dein Atem ist Dein Anker, Du hast ihn immer bei Dir und er kann Dich jederzeit zurück ins Hier und Jetzt holen, wenn Du die Aufmerksamkeit auf ihn richtest. In dieser Stunde beschäftigen wir uns mit einer Atemmeditation und legen den Fokus auf eine tiefe Bauchatmung, welche Dein System beruhigt.  

Mittwoch, 09.03.2022  Liebende Güte (Metta Meditation)

Die Metta-Meditation stammt aus dem Buddhismus und bedeutet wohlwollende, allumfassende Liebe. Sie zeigt uns auf, dass nicht nur wir selbst, sondern auch alle anderen Menschen und Lebewesen frei von Leid sein möchten und auf der Suche nach Glück und Zufriedenheit sind. Daher richten wir in dieser Meditationseinheit die liebende Güte zum einen an uns selbst, aber auch an alle fühlenden Lebewesen auf der Welt. Diese Praxis hilft uns, im Alltag mehr Herzenswärme zu entwickeln und auch in schwierigen Zeiten Mitgefühl zu kultivieren.

 

Sonntag, 20.03.2022  Selbstliebe 

Die heutige Stunde steht unter dem Motto Selbstliebe und verankerte Glaubenssätze. Die Art und Weise, wie Du mit Dir und über Dich selbst sprichst, hat Auswirkungen auf Deine Gefühle und Dein Verhalten. In einer Affirmationsmeditation legen wir den Fokus auf wohlwollende Worte, welche Du an Dich selbst richtest.  

 

Mittwoch, 23.03.2022  Achtsamkeit

An diesem Tag beschäftigen wir uns mit dem Thema Achtsamkeit und wie Dir diese dabei helfen kann, dem Stress-Strudel des Alltags zu entkommen. Wir führen einen Bodyscan durch, durch den Du Deinen Körper bewusst wahrnehmen und somit seine Empfindungen und Signale wieder spüren kannst. Wir sprechen über die 5 Achtsamkeitsübungen nach Thich Nhat Hanh und bringen unseren Fokus mit einer kombinierten Atem-Achtsamkeitsmeditation ins Hier und Jetzt.

​

Meditationskissen sind vor Ort vorhanden. Du kannst Dir jedoch noch warme Socken und eine Decke oder ein großes Tuch mitbringen, falls Du dies möchtest.

 

Die Kurse finden unter den tagesaktuellen Corona-Hygieneregeln des Landes Hessen statt.