YIN YOGA & HATHA YOGA

YIN YOGA

Yin Yoga ist eine sanfte, ruhige Praxis, die sich durch lang gehaltene Positionen im Sitzen oder Liegen auszeichnet. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen, bei denen die Muskeln aktiv arbeiten, werden die Asanas im Yin Yoga fast ohne Muskelaktivität ausgeführt. Dadurch wirken sie gezielt auf die tieferen Schichten des Körpers, wie das Bindegewebe, die Faszien, Bänder und Gelenke. Das lange Verweilen in den Haltungen hilft, Blockaden und Verspannungen zu lösen sowie die Flexibilität und Beweglichkeit zu fördern. Die bewusste Atmung unterstützt dabei die Entspannung und fördert die Beruhigung des Nervensystems. Diese Praxis unterstützt dabei, die eigene Beweglichkeit zu erkunden, individuelle Grenzen zu akzeptieren und Haltungen so anzupassen, dass sie den eigenen Körper optimal unterstützen. Verschiedene Hilfsmittel Bolster, Decken…) unterstützen dabei, sich rein passiv in die Positionen zu begeben.

HATHA YOGA

Ort: room4you (Karte)

Dauer: 10 Einheiten à 90 Minuten

max. 10 Personen

Kosten: 160 Euro - Einstieg jederzeit möglich

Hatha Yoga ist eine dynamische Praxis, die den Körper stärkt und die Flexibilität fördert. In der Ausführung der Asanas spüren wir unseren Körper und verbinden Bewegung mit Atem. Je ruhiger der Atem wird, desto ruhiger wird der Geist. Diese Praxis lädt dazu ein, die Aufmerksamkeit ganz aufs Fühlen zu lenken, achtsam zu sein und den gegenwärtigen Moment zu erfahren. Der Fokus liegt auf einer bewussten und körperlich gesunden Ausrichtung der einzelnen Körperhaltungen.

In der Praxis unterscheiden wir zwischen dynamischen Yang-Stilen wie z.B. Hatha Yoga und Yin Yoga. Beide Ansätze sind untrennbar miteinander verbunden – erst wenn Yin und Yang im Einklang zueinander stehen, können wir Balance finden.