STRESSMANAGEMENT FÜR FRAUEN

„Ok. Ich habe zwar gerade keine Zeit, aber ich mache das auch noch schnell.“ 

… so oder so ähnlich sind die Worte von uns Frauen, wenn es offene Aufgaben gibt, denen wir in unserem Alltag begegnen. Am Ende des Tages haben wir vieles gemacht, was eigentlich die Aufgaben anderer waren und unsere eigenen Themen sind nur unzufriedenstellend gelöst. Wir fallen geschafft ins Bett, grübeln u.a. über offenen Aufgaben und können nicht richtig einschlafen. Wir haben Stress. Aber wie kam es dazu? Was machen wir Frauen anders?

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Befragungen nach zu Urteilen ist der Anteil der Gestressten unter Frauen höher als unter Männern. Doch woran liegt das? Hinter Stress steckt in der Regel eine Situation der Überforderung sowie ein Gefühl der Hilflosigkeit, wobei die Stressauslöser von Frauen anders sind. Sie reagieren oft z.B.  auf schlechte Atmosphäre, soziale Ausgrenzung oder Kritik. Stressempfinden kann auch vom Menstruationszyklus abhängig sein.

Wird der Stress zum Dauerzustand, kann es gefährlich werden. Mütter von kleinen Kindern trifft es besonders häufig.

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Der Kurs setzt sich aus folgenden Blöcken zusammen:

1. Stresssignale Erkennen lernen

2. Methoden zur Stress-bewältigung

3. Erfahrungs-Austausch mit anderen Frauen

Ziel des Kurses

Stressigen Situationen entspannt begegnen.

In stressigen Situationen entspannt blieben und Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit begegnen - das ist das vorrangige Ziel dieses Kurses. Zudem bietet der Kurs eine Plattform, sich mit den anderen Frauen rund um das Thema Stressbewältigung auszutauschen. Lerne Methoden zur aktiven Entspannung kennen und verbessere deine Widerstandsfähigkeit gegen Stress. 

Durch verschiedene Verfahren lernst du, wie du dich seelisch und körperlich entspannen kannst. Das Gelernte kannst du sofort in deinen Alltag integrieren und so stressbedingten Gesundheitsrisiken wie z.B. Depression, Herzkreislauf-Problemen, Burnout und vermehrte Infektionen vorbeugen.

Grundsätzlicher Inhalt des Kurses: 

• Erklärung des Phänomen „Stress“ sowie Identifikation der Selbstwahrnehmung und individueller Stressoren

• Umgang mit Stressoren und die Macht des positiven Denkens

• Entspannungsverfahren in akuten Stresssituationen erlernen

• Genuss- und Achtsamkeitstraining und die Kraft der gesunden Glaubenssätze

• Erlernen von Methoden der Stressbewältigung

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